NLP
In De Praktijk worden technieken uit het Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) verweven met ontspanning en hypnotherapie. Geen diepgravende theoretische modellen, maar praktisch aan de slag, dat is de manier! NLP is een model waarin allerlei technieken zijn samengebracht om gedrag te kunnen veranderen. Je zintuigelijke ervaringen en voorstellingsvermogen spelen hierbij een grote rol.
Herinneringen, ervaringen, voorbije emoties, ze liggen allemaal besloten in het onderbewustzijn en zijn met behulp van je zintuigen ooit gelardeerd met allerlei beelden, gevoelens, aannames, overtuigingingen en dergelijke. "Oude" gevoelens kunnen je behoorlijk belemmeren in het hier en nu en daarom is het van belang te ontdekken hoe dat nu precies werkt: het opslaan van herinneringen. Maar NLP helpt je ook weer in contact te komen met de bronnen in jezelf. Want niet alleen je belemmeringen liggen opgeslagen in je onderbewustzijn, ook je kwaliteiten en mogelijkheden. Daarom is NLP zo goed te combineren met hypnotherapie. NLP is ook een communicatiemodel en daarvan maken we veel gebruik in De Praktijk. Zo komen we snel bij de bron van je probleem.
Je werkt met NLP vooral in het hier en nu.
NLP kan je namelijk helpen om nieuwe, beter bij jou passende manieren te vinden. In De Praktijk gaan we kijken wat je voortaan wilt ervaren, en hoe je dat kunt bereiken.
Welke stappen ga je zetten om dit te bereiken en hoe zul je weten dat je bezig bent het te bereiken?
Wat wil je voelen en wanneer wil je het ervaren?
Waaraan zul je merken dat je bezig bent te veranderen?
Een strategie om je doel te bereiken is jezelf "hoe" vragen te stellen. Je kunt door middel van NLP ook heel goed checken of je op de goede weg bent en je zult merken dat als deze manier bij je past, je je snel beter gaat voelen en je je weer daadkrachtig gaat voelen!
Rationele Emotieve Training (RET)
Een andere methode die wordt gebruikt in De Praktijk is gebaseerd op het gedachtengoed van de Amerikaan Albert Ellis en brengt helderheid in hoe we denken en reageren als dingen gebeuren. Zijn motto is: "Je kunt denken en voelen wat je wilt."
Het zijn in deze visie niet de gebeurtenissen die ons uit ons evenwicht brengen, maar de wijze waarop we op die gebeurtenissen reageren.
Onze gedachten bepalen hoe we ons voelen, en hoe we handelen. Daarom is het belangrijk te toetsen of onze gedachten wel kloppen met de werkelijkheid, of ze ons helpen ons doel te bereiken, of het irrationele gedachten zijn.
RET laat ons onze gedachten kritisch bekijken. Het helpt om de gedachten die we hebben te analyseren en te kijken of we ze kunnen ombuigen naar gedachten die ons beter kunnen helpen en ons wel helpen ons doel te halen. RET maakt het eenvoudig onze gedachten te veranderen.
Albert Ellis heeft onderzocht op welke aannames onze gedachten vaak zijn gebaseerd.
Ik noem er een paar:
Alles moet altijd gaan zoals ik dat wil, anders voel ik me niet goed.
Gebleken is dat als je steeds gedachten hebt die zijn gebaseerd op deze aannames, je ongezonde emoties gaat ontwikkelen: depressiviteit, woede, paniekgevoelens en angst, schuldgevoelens, wanhoop. Gezonde tegenhangers van deze ongezonde emoties zijn: verdrietig zijn, boos zijn, bezorgd zijn, spijt hebben, teleurgesteld zijn. Ongezonde emoties maken ons ziek en zorgen ervoor dat we niet in onze kracht staan. Gezonde emoties zijn misschien niet makkelijk, maar werken ons niet tegen en maken dat we in beweging blijven en keuzes kunnen maken.
Met de RET leer je je gedachten te herkennen en je bewust te worden wat het betekent als je zo blijft denken. Als je je ergens van bewust bent geworden kun je het veranderen als je wilt.
Ook leer je de gezonde emoties te aanvaarden, je ontdekt dat ze er voortaan mogen zijn, dat je ze niet hoeft te verstoppen. Daarmee help je jezelf namelijk zo ontspannen mogelijk door je leven te kunnen gaan.
Bij depressieve klachten, hyperventilatie en burnout wordt de RET gebruikt om weer grip te krijgen op je leven.