De training Beter omgaan met hooggevoeligheid

Velen herkennen zich als Highly Sensitive Person. Het begrip hooggevoeligheid of hoog sensitiviteit krijgt een brede belangstelling, variërend van scepsis tot herkenning. De verschijnselen binnen dit scala lijken op burnout, hyperventilatie, overspannenheid. Aron, psychologe, heeft als eerste aangetoond dat er meer aan de hand is. Het lijkt een vlucht te nemen in onze samenleving en sommigen spreken zelfs van een hype. Zelf ben ik van mening dat de spirituele ontwikkeling van de mens een aandeel levert aan deze hooggevoeligheid. Mijn mening daarover vindt je in het artikel over kundalini energie onder de button artikelen.

De samenleving verkeert in de fase van het informatietijdperk en individualisatie. De beeldcultuur maakt het voor gevoelige kinderen bijvoorbeeld steeds moeilijker in een talige samenleving. Factoren waar HSP's het erg moeilijk mee kunnen hebben omdat er steeds meer prikkels zijn en ze juist zo'n behoefte aan rust en saamhorigheid hebben! Hun rol zal zich echter steeds meer gaan afbakenen de komende tijd: we gaan van het IK-tijdperk naar het WIJ-tijdperk en ze zullen de adviseurs van dit komende tijdperk worden mits ze balans in zichzelf vinden en een standpunt over zichzelf innemen!

Wat is dat nou: hooggevoeligheid?

Hooggevoelige mensen zijn gevoeliger dan de gemiddelde ander. Hun kwaliteit is dat hun zintuiglijke en buitenzintuiglijke waarneming sterker is dan die van anderen. Iedereen heeft een bepaalde gevoeligheid, maar 'Highly Sensitive Persons' (HSP's) kunnen makkelijker problemen ervaren in hun dagelijks leven en hun kontakten omdat ze gevoeliger zijn voor zintuiglijke prikkels en overprikkeling.
HSP's ervaren makkelijk subtiele veranderingen in energie, temperatuur, geur, geluid of licht. Ze kunnen meestal niet tegen drukte, harde (valse) muziek, fel licht, extreme kou of hitte en grote menigten. Ze trekken zich vaak terug en voelen zich het fijnst in hun eigen omgeving, omringd door hun eigen sfeer/energie. Als kind hebben hooggevoelige mensen meestal niet geleerd om met hun emoties om te gaan omdat hungevoeligheid niet werd (h)erkend. Het kan zijn dat ze overspoeld raakten door hun emoties en vaak hebben ze zichzelf destijds een kinderlijke strategie aangeleerd om daar mee om te kunnen gaan. Soms voelen ze daarom juist helemaal niets meer. Of stappen ze heel makkelijk uit hun gevoelsbeleving, maar maken hierdoor minder contact met de werkelijkheid of hun omgeving. Het kan ook zijn dat ze controle zijn gaan uitoefenen om enige grip te ervaren op de omstandigheden.

Ze reageren vanuit hun rechterhersenhelft op de wereld. Daar zetelt het gevoel. Vaak denken HSP’s juist dat ze heel rationeel zijn. Het tegendeel is meestal het geval: omdat ze vanuit hun sterk ontwikkelde gevoel reageren kan makkelijker stress optreden. Ze hebben manieren ontwikkeld om met stress om te gaan, en zijn in hun hoofd gaan zitten.

Hun autonome zenuwstelsel wordt veel getriggerd. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze voortdurend in de vecht- en vluchthouding zijn. Hun lijf kan reageren met stress en vermoeidheid. Ze zetten makkelijk emoties vast, ook die van anderen. Daardoor wordt een aanslag gepleegd op hun lichamelijke welzijn. De energie stroomt niet voldoende, dus stromen emoties niet makkelijk weg.

Het is dus belangrijk voor HSP's om verschillende methodes te leren om stress te voorkomen of te reduceren. Dat kan variëren van assertief gedrag aanleren tot meditatie. Ook kunnen ze een nieuwe strategie om zichzelf te beschermen aanleren door zichzelf kritische vragen te stellen: klopt het wat ik nu voel? Helpt het me? Maakt het me rustig dat ik dit denk? Ook kan het helpen als ze zich bewuster worden van wat er gebeurt, dan krijgen ze meer begrip en keuzemogelijkheden.

HSP's kunnen zichzelf ook makkelijk wegcijferen of zich heel verantwoordelijk voelen voor het verloop van een gebeurtenis of anderen. Ze zijn meestal sterk in hun aanpassingsvermogen. Zachtaardig en liefhebbend. Verlegen. Maar soms ook zo overprikkeld dat ze woedend kunnen zijn, of heel defensief gedrag laten zien. Veel gehoord is dat ze zich al sinds hun jeugd een buitenbeetje voelen. Vaak werden ze gepest omdat ze anders waren in de ogen van andere kinderen. Maar ook volwassen HSP's kunnen geconfronteerd worden met pestgedrag van anderen om die reden!

Ze voelen vaak dat iets niet klopt, maar kunnen dat dan niet verklaren. Als ze hun reactie baseren op aannames kunnen er problemen ontstaan.

Ze kunnen ook een schuldgevoel ontwikkelen, omdat ze zulke hoge eisen aan zichzelf stellen. Ook komt schaamte voor bij HSP's: ze vinden hun eigen emoties en gevoelens niet altijd aanvaardbaar en normaal.

Zichzelf begrenzen is vaak moeilijk, ze identificeren zich makkelijk met anderen. Ze kunnen als strategie om zichzelf te beschermen ook afstandelijk worden.

Ze kunnen zich moe en leeggezogen voelen. Het feit dat ze niet worden geaccepteerd in hun gevoeligheid kan ze heel eenzaam en verdrietig maken. Ook vanuit de reguliere gezondheidszorg is nog niet altijd sprake van acceptatie, waardoor ze vaak het gevoel hebben alles alleen te moeten oplossen.

Alle strategieën die HSP’s hebben zijn echter ooit geboren om zichzelf te beschermen! Ze zijn dus actief geworden vanuit een positieve bedoeling! Als je liefdevol naar je eigen afweer kunt kijken wordt het makkelijker iets te veranderen. De term hooggevoeligheid is geen diagnose en mag dat ook nooit worden, maar kan dus wel helpen om jezelf te transformeren en je gevoeligheid te accepteren.

CommonSense trainingen voor hoog sensitieve personen. Er worden regelmatig trainingen voor HSP’s georganiseerd in Alkmaar, Baarn en Amsterdam.

Onder cursussen en workshops en in de agenda vind je meer informatie, o.a. de eerstvolgende data en de kosten.